Faites du sport à la maison
LUNDI 29 JUIN
COUNTRY
Nathalie vous propose :
Stroll Along Cha Cha
My Wave
[cro_video no=”https://youtu.be/mN7SpyfSXFI”]
LUNDI 22 JUIN
COUNTRY
Nathalie vous propose :
danse pour tous
[cro_video no=”https://youtu.be/9UNK_qkWwVQ”]
SAMEDI 13 JUIN
COUNTRY
Nathalie vous propose :
Nathalie propose :
Blue cowboy – danse débutant
where cowboys are kings – danse novice
[cro_video no=”https://youtu.be/_G3TRM_fXLM”]
LUNDI 8 JUIN
BODY GYM
Caroline vous propose chaque semaine:
une séance de body gym
aujourd’hui lundi 8 juin c’est la 5ème vidéo
https://gv-sucy.com/bodygym-videos/
SAMEDI 6 JUIN
COUNTRY
Nathalie vous propose :
Nathalie propose :
Country as can be – danse débutant
4 O’clok waltz – danse novice
[cro_video no=”https://youtu.be/ABnIXVUXVfc”]
LUNDI 1er JUIN
BODY GYM
Caroline vous propose chaque semaine:
une séance de body gym
aujourd’hui lundi 1er juin c’est la 4ème vidéo
https://gv-sucy.com/bodygym-videos/
VENDREDI 15 MAI
COUNTRY
Nathalie vous propose :
Nathalie propose :
2 danses – Polka-WCS novice-
2 danses – Rumba-WCS inter )
[cro_video no=”https://youtu.be/PO3kKrWdJDI”]
JEUDI 7 MAI
COUNTRY
Nathalie vous propose :
2 cours débutants
2 cours novices
–
[cro_video no=”https://youtu.be/Ql6dC3hidSQ”]
MERCREDI 6 MAI
YOGA
Tania vous propose :
une séance de Yoga Restauration pour calmer le corps et l’esprit
–
[cro_video no=”https://youtu.be/UsVAtgHJ_zY”]
MERCREDI 29 AVRIL
COUNTRY
Nathalie Menu vous propose :
4 danses, 3 styles ( Lilt – Cuban – Rise & Fall )
–
[cro_video no=”https://youtu.be/3GQPAlBtDtE”]
MARDI 21 AVRIL
SOPHROLOGIE
Marie Ortigosa vous propose un exercice de sophrologie – programmation active
–
[cro_video no=”https://youtu.be/5rcAukrxYHo”]
MERCREDI 8 AVRIL
SOPHROLOGIE
Marie Ortigosa vous propose des exercices de sophrologie
(fichiers MP3 à télécharger et à écouter)
MARDI 31 MARS
STEP
Tania vous propose une nouvelle séance de STEP
–
[cro_video no=”https://youtu.be/gmmrtnXshtM”]
SOPHROLOGIE
Marie ORTIGOSA vous a écrit un document
“Fleurs de bach et Coronavirus”
Document pour aider les personnes angoissées.
SAMEDI 28 MARS
–
Tania vous propose des séances YOGA et STEP”
yoga débutant [cro_video no=”https://youtu.be/6FBO7grSsL0″]
yoga intermédiaire [cro_video no=”https://youtu.be/axRZ3SqnbmE”]
yoga yin (un mélange entre le yoga et la méditation)
[cro_video no=”https://youtu.be/MHQPMTpWvsM”]
step [cro_video no=”https://youtu.be/LjOkjocpuvE”]
VENDREDI 27 MARS
–
SOPHROLOGIE
Marie Ortigosa vous propose une méditation pour rester “positifs et centrés”
–
YOGA
Philippe Casadei vous propose de deviner les positions YOGA suivantes.
Chaque position doit être maintenue entre 6 à 8 respirations.
1 . SAMASTHITI
2 . TADASANA
3 . UTTANASANA
4 . ARDHA UTTANASANA
5 . ANJENEYASANA
6 .CHATURANGA DANDASANA
7 . PURVOTTANA SANA
8 . BHUJANGASANA
9 . PASCHIMOTTA NASANA
.
LUNDI 23 MARS
Tania vous propose un “circuit musculation”
–
[cro_video no=”https://youtu.be/8NJs_oHU6h4″]
–
COUNTRY
Bonjour tout le monde,
je vous suggère des danses à la maison 🏡
Pour le cours de country
mercredi 25 Mars – cours de 9h00
Révision de la danse
Islands In The Stream
Hommage au chanteur Kenny Rogers décédé vendredi 20 Mars.
Pour le cours de 10h30
Révision de la valse ( faîte en 2016-2017 ) I Leave A Light On
sur une musique de Kenny Rogers / Someone Must Feel Like A Fool Tonight ( sans restart).
Pour les deux cours :
apprentissage pour la joie de vivre Cap Tango
chorégraphie : Sylvie Duquenne
Musique : Caballero par Mario Ricardo 🌵
Youtube : le Nom de la danse 💃🏿 et du chorégraphe
Prenez soin de vous.
Nathalie
SAMEDI 21 MARS
Tania vous propose des exercices toniques !
[cro_video no=”https://youtu.be/FX3HH9SRlcY”]
–
[cro_video no=”https://youtu.be/NfYHIywbDUM”]
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[cro_video no=”https://youtu.be/kyj2JcbuHa0″]
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Jérémy vous propose une série d’exercices CrossFit
[cro_video no=”https://youtu.be/pe9_53FzJog”]
EXEMPLES :
faire des burpees
[cro_video no=”https://www.youtube.com/watch?v=4YPWd8z090A”]
faire des jumping jack DOUX
[cro_video no=”https://www.youtube.com/watch?v=Bhz1ZzsmH2E”]
hollow hold
[cro_video no=”https://www.youtube.com/watch?v=-yRf2c8NOJk”]
TABATA
[cro_video no=”https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g”]
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Les conseils de Philippe
Bonjour à toutes et à tous,